Comida saludable para personas fit

¡Hey, gente saludable! Sabemos que encontrar comida buena y sana para los que viven en el gym a veces es un reto. Pero, ¿y si te digo que DiDi tiene algo que podría salvarte la vida bueno, la dieta?

¿Buscas inspiración para comer saludable? Descubre ideas sabrosas y nutritivas en nuestro artículo sobre "Comida Saludable". Ver más

¿Qué puedo comer fitness?

Para todos los guerreros del gimnasio, saber qué meter en la boca es crucial. Hablemos de opciones que no solo te mantendrán en forma, sino que te harán sentir como un campeón olímpico.

Salmón al horno: 

Te presentamos al Salmón al Horno: fácil, rápido y con poderes nutritivos que harán feliz a tu cuerpo. ¿Te animas a cocinarlo? Aquí te dejamos los secretos para hacerlo.

Ingredientes

• 4 filetes de salmón

• 2 cucharadas de aceite de oliva

• Sal y pimienta al gusto

• Rodajas de limón

• Perejil fresco picado

Receta

• Precalienta el horno a 200°C y cubre una bandeja para hornear con papel aluminio.

• Coloca los filetes de salmón en la bandeja y esparce aceite de oliva sobre ellos. Sazónalos con sal y pimienta al gusto.

• Hornea durante 12-15 minutos o hasta que el salmón esté cocido.

• Sirve con rodajas de limón y espolvorea perejil fresco picado.

Tacos de lechuga con carne molida: 

Si tu presupuesto está un poco apretado pero aún así quieres llenar el tanque de manera saludable, estos tacos son tu salvación. ¡Te sorprenderá lo deliciosos y fáciles que son!

Ingredientes

• 500g de carne molida magra

• 1 cebolla picada

• 2 dientes de ajo picados

• 1 cucharada de aceite de oliva

• Hojas de lechuga lavadas y secas

• Jitzomate picado

• Aguacate en rodajas

• Salsa (opcional)

Receta

• En un sartén, calienta el aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.

• Agrega la carne molida y cocina hasta que esté bien cocida.

• Coloca la mezcla de carne en las hojas de lechuga y agrega jitomate, aguacate y salsa al gusto.

Wraps de atún: 

¿Buscas algo rápido, económico y perfecto para tu día fitness? Los wraps de atún son tu mejor aliado. ¡Descubre por qué son tan geniales y cómo hacerlos!

Ingredientes

• Tortillas de trigo integrales

• 2 latas de atún en agua escurrido

• 1/4 de taza de mayonesa light

• Pepinillos encurtidos picados

• Lechuga picada

• Rodajas de tomate

Receta

• En un bol, mezcla el atún escurrido con la mayonesa y los pepinillos.

• Coloca la mezcla en las tortillas de trigo y añade lechuga y tomate.

• Enrolla las tortillas y córtalas por la mitad si lo prefieres.

Ensalada de quinoa 

Si quieres derrochar un poco más pero sin perder el foco en la salud, esta ensalada es un must en tu lista. ¡Un toque gourmet para los que adoran cuidarse!

Ingredientes

• 1 taza de quinoa cocida

• Espinacas frescas lavadas

• 1 pepino cortado en cubos

• 1 pimiento rojo cortado en tiras

• 1/4 de taza de nueces picadas

• Aderezo a gusto (vinagreta balsámica, por ejemplo)

Receta

• En un bol grande, mezcla la quinoa cocida, las espinacas, el pepino y el pimiento.

• Espolvorea las nueces picadas por encima.

• Aliña la ensalada con el aderezo de tu elección y mezcla bien

¿Qué cenar si voy al gym?

Después de ese duro entrenamiento, tu cuerpo clama por nutrientes para recuperarse y crecer más fuerte. Aquí te van algunas ideas de cenas que te darán justo lo que necesitas:

• Ensalada de Garbanzos y Vegetales: Mezcla garbanzos cocidos con tomate, pepino, cebolla morada, pimiento y aderezo de vinagreta para una cena fresca y llena de fibra.

• Arroz Integral con Vegetales Salteados y Tofu: Saltea tofu con una variedad de vegetales y sírvelo sobre arroz integral para una cena vegetariana llena de proteínas y fibra.

¡Estas opciones te darán variedad y nutrición para recuperarte después del entrenamiento!

¿Restaurantes saludables en CDMX?

En la bulliciosa Ciudad de México, encontrar opciones de comida saludable puede ser todo un desafío. Pero ¡tranquilo! Te traemos tres joyas culinarias que ofrecen menús saludables para que disfrutes sin remordimientos.

Hotaru Lomas: 

Ubicado en Lomas de Chapultepec, Hotaru es la combinación perfecta entre la tradición japonesa y la calidez mexicana. Con un precio promedio de más de MXN500 por persona, este restaurante ofrece una experiencia única con su menú Omakase que resalta la calidad de los ingredientes en cada platillo.

Ticket promedio: Más de MXN500 por persona.

Dirección: Priv. San Isidro y Periférico, Lomas de Chapultepec.

Horarios: Lun–Jue 13:00–23:00, Dom 13:00–18:00, Vie–Sáb 13:00–00:30.

Cocina: Japonesa.

Ambiente: Casual elegante.

Transporte público: Estación Fuente de Petróleos.

Opciones de pago: AMEX, Mastercard, Visa.

Pali Pali del Valle: 

En el corazón de la Ciudad de México, Pali Pali Del Valle ofrece un menú versátil de cocina mexicana. Con un rango de precios entre $65 y $250, este lugar destaca por sus opciones asequibles y platos saludables.

Ticket promedio: $65 - $250 por persona.

Dirección: Oregon 751, Col. Del Valle Centro, CDMX.

Horarios: 10:00 a. m. - 10:00 p. m.

Cocina: Mexicana, Latina, Saludable.

Transporte público: Estación Metrobus Colonia del Valle.

Especialidades: Apto para vegetarianos, opciones veganas, opciones sin gluten.

Restaurante Frutos Prohibidos: 

El Restaurante Frutos Prohibidos ofrece opciones rápidas, sencillas y saludables. Con un rango de precios entre $90 y $180, este lugar te sorprenderá con sándwiches y ensaladas creativas.

Ticket promedio: $90 - $180 por persona.

Dirección: Avenida Amsterdam 244 Toledo 4, Juárez, Ciudad de México. Pero puedes encontrar diferentes sucursales en toda la Ciudad. 

Horarios: 08:00 a. m. - 10:00 p. m.

Especialidades: Comida rápida, Saludable.

Dieta especial: Apto para vegetarianos, opciones veganas, opciones sin gluten.

Explora los rincones más saludables de la Ciudad de México en nuestra guía completa de "Restaurantes Saludables en CDMX". Ver más

¿Qué comer después del gym?

Después de sudar la gota gorda en el gimnasio, es hora de darle a tu cuerpo el cariño que se merece. La comida post-entrenamiento es clave para recuperarte y fortalecerte. Te compartimos algunas recomendaciones para sacarle el máximo provecho a tu alimentación después de esa intensa sesión de ejercicios.

• Pasta Integral con Pechuga de Pollo y Vegetales: Cocina pasta integral y mézclala con pechuga de pollo a la plancha y una variedad de vegetales para una cena equilibrada y satisfactoria.

• Hamburguesa de Pavo con Ensalada Verde: Prepara una hamburguesa de pavo casera y sírvela con una ensalada verde fresca para obtener proteínas magras y nutrientes.

Balancear proteínas, carbohidratos y grasas saludables es clave para reponer energía, facilitar la recuperación muscular y mantener la forma física. La comida saludable no es solo contar calorías, es un mundo de sabores que impulsa nuestro mejor rendimiento en el gimnasio. En este viaje fitness, cada bocado nos acerca más a nuestra mejor versión. ¡Aprovechemos esta oportunidad para nutrirnos y disfrutar del proceso!

¿Sigues una dieta sin gluten? Encuentra opciones deliciosas en nuestra nota sobre "Comida Sin Gluten". 

Ahora que ya conoces las opciones saludables que DiDi tiene para ti, no olvides descargar la app y ordenar tu comida o cena favorita.